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愚顿老人养生堂

养生四大要素:心情愉快,饮食合理,运动适度,睡眠充足。

 
 
 

日志

 
 

延缓衰老资料集萃(下) 【转载】  

2013-01-24 14:11:33|  分类: 养生引用综合 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  延缓衰老资料集萃(下)

第五章   延缓衰老研究的新发展

一、延缓衰老研究的深化

据媒体报道,近年来延缓衰老的研究、“长寿药”的研制正在全球展开。英国《每日邮报》报道,澳大利亚等国一些高等学府的科学家称,延缓衰老的“长寿药”有望在10年内研发成功,届时人类的寿命将可以通过服药延长至150岁或者更长。早在2006年,俄罗斯《共青团真理报》报道称,俄罗斯莫斯科州立大学研究人员已经发明了一种强大的抗氧化剂,可实现延长人类生命的目的。科学家斯库拉切夫院士表示,如果这种抗氧化剂工作正常,人类将来甚至可以活到800岁。2009年,美国科学家在《自然》杂志上宣称,一种名为雷帕霉素的药物可能延长人类寿命。2010年英国科学家称,从千年冰川中提取的细菌有可能使人类活到140岁。而如何将这种细菌制成药物并进行临床试验,是他们需要完成的一项重要任务。同年,美国纽约艾伯特爱因斯坦医学院老龄化研究协会的一个科研小组表示,他们已经找到三种可以阻止老年疾病、延长寿命的基因,据此原理研制的药物,让人们活到100岁没问题。

中国传统医学对延年益寿的研究,有着悠久的历史、珍贵的文献记载和丰富的实践经验。《神农本草经》记述了有关抗衰老药物,是抗衰老药物最早最宝贵的文献。汉魏六朝至唐代,抗衰老的医药研究进一步受到重视。大医学家孙思邈强调抗衰老应以补法、食疗为主,亦为延缓衰老作出了宝贵的贡献。直至明朝,伟大的医药学家李时珍,总结了明万历以前传统抗衰老药物的经验。他所著的《本草纲目》收藏了延年益寿药物253种,还选录了延年益寿方剂89首。其中有些方剂至今仍被用作老年保健品。同时,他还推崇抗衰老药物亦应辨证使用和提倡用无毒动植物药。古人的经验为现代抗衰老研究提供了宝贵的资料。

进入20世纪以来,延缓衰老的研究在欧美一些国家开展起来,使现代延缓衰老的研究不断深化,不少已应用于临床上,使延缓衰老从理论到实践取得空前丰硕的成果。

(一)MFIII羊胎素活细胞疗法的兴起

羊胎素指绵羊母体内约5个月的小羊胚胎,从中提取一种含有特别丰富活性物质的细胞。在《本草纲目》中有关于羊胎素的记载:性温无毒、主添精、助气、益血、扶虚、治男女虚劳、矢志恍惚。随着科学的发达,人们认识到,羊胎素主要的功能是帮助胚胎固定在动物母体子宫内,作为母体传送胚胎生长发育所需营养物质的通道,使母体与胚胎得以交换血液循环及新陈代谢反应。在母体怀孕的各个阶段,羊胎素会分泌特定的生理活性物质,如生长因子、细胞动素、脑垂体、荷尔蒙等,以调节母体供给胚胎及

胎盘的营养。由于羊胎素是生命形成之始的营养物质。长时间使用羊胎素会让人体免疫机能上升,可以使皮肤恢复孩童时的细润。

但是真正认识羊胎素,则始于20世纪初。1912年美国科学家卡尔教授(Kaer)首次发现,羊胚胎细胞中有一种能使细胞恢复活力的神奇物质,可以促使细胞分裂次数的增加,迫使已衰退或老化的细胞重新活化或被淘汰,从而使机能衰退的器官恢复旺盛活力。卡尔教授因此获得诺贝尔奖。这种物质就是羊胎素。

到了1931年,美国保罗·尼汉斯(Paul Niehans首次将从小羊胚胎中提取的一种鲜活细胞,注射到一名甲状旁腺受损的临危病人体内,并成功挽救了他的生命,以后又用以治好了罗马教皇的病。他和他创立的以其名字命名的健康抗衰老医疗中心闻名世界,是上世纪三十年代全球抗衰老细胞疗法的创始人和先行者。这就是羊胚胎素细胞活化疗法的最初起源,它的发现对人类在抗衰老领域的医学发展有着里程碑的意义。因此Paul Niehans被世人誉为“活细胞之父”,被罗马教皇授封为梵蒂冈科学院院士。他的抗衰老产品深受欧美及世界各国总统、总理、首相、皇室成员、政界人士、富豪、明星等的拥戴,成为他们的养颜秘方。

同年,瑞士阿弗雷德·珀菲斯特Alfred Pfster医学博士又与保罗·尼汉斯教

授共同研发了享誉世界的MFIII羊胎素活细胞疗法,进一步将延缓衰老医学的发展导向生物性的自然医学。到了1952年,阿弗雷德·珀菲斯特创立了世界著名的健康医疗中心,把MFIII活细胞疗法从局限于少数高层人士的养颜,扩展到为一般民众活化和恢复脏腑器官功能、尤其是使老年人保持生命体的年轻态服务,因而大大提高和扩大了MFIII活细胞疗法的功效和服务对象,并在全世界得到推广。

此后,瑞士莱蒙湖医疗中心安博士,在MFIII活性细胞疗法中独创了自体活细胞抗衰老疗法,就是将经患者自体活细胞培养生成的自体新细胞,回植注射至患者已衰老肌肤部位的真皮层内,使之分泌大量皮肤生长因子、弹性纤维细胞、胶原蛋白质、透明质酸等皮肤细胞生长物质,以迅速补充替代衰老造成的细胞缺失,彻底重建皮肤细胞的纤维结构组织,恢复到肌肤最佳的年轻状态。至此,凝聚了约700名专家心血的结晶——MFIII活性细胞疗法,已成为世界最有权威性的抗衰老产品。目前,瑞士经销商已在全球包括向我国在内的超过60个国家销售MFIII羊胎素产品。

新中国成立后,特别自20世纪70年代以来,面临我国即将步入老龄化社会,老年医学崛起。随着中医、中西医结合对老年医学研究的逐步深入,抗衰老药物的研究日益受到重视,各地医药工作者对包括国外抗衰老产品在内的抗衰老复方药物的研究和应用方兴未艾。20116月,由瑞中经济文化促进协会主办、瑞士阳光有限公司和瑞士健康中心承办的以“开启瑞中健康之旅” 为主题的大型交流研讨活动,分别在北京、上海成功举办。来自社会各界精英一起探寻抗拒衰老、延续生命的对策,并探讨瑞士MFIII羊胎素细胞活化治疗在中国开展的前景。

胎盘的营养。由于羊胎素是生命形成之始的营养物质。长时间使用羊胎素会让人体免疫机能上升,可以使皮肤恢复孩童时的细润。

但是真正认识羊胎素,则始于20世纪初。1912年美国科学家卡尔教授(Kaer)首次发现,羊胚胎细胞中有一种能使细胞恢复活力的神奇物质,可以促使细胞分裂次数的增加,迫使已衰退或老化的细胞重新活化或被淘汰,从而使机能衰退的器官恢复旺盛活力。卡尔教授因此获得诺贝尔奖。这种物质就是羊胎素。

到了1931年,美国保罗·尼汉斯(Paul Niehans首次将从小羊胚胎中提取的一种鲜活细胞,注射到一名甲状旁腺受损的临危病人体内,并成功挽救了他的生命,以后又用以治好了罗马教皇的病。他和他创立的以其名字命名的健康抗衰老医疗中心闻名世界,是上世纪三十年代全球抗衰老细胞疗法的创始人和先行者。这就是羊胚胎素细胞活化疗法的最初起源,它的发现对人类在抗衰老领域的医学发展有着里程碑的意义。因此Paul Niehans被世人誉为“活细胞之父”,被罗马教皇授封为梵蒂冈科学院院士。他的抗衰老产品深受欧美及世界各国总统、总理、首相、皇室成员、政界人士、富豪、明星等的拥戴,成为他们的养颜秘方。

同年,瑞士阿弗雷德·珀菲斯特Alfred Pfster医学博士又与保罗·尼汉斯教

授共同研发了享誉世界的MFIII羊胎素活细胞疗法,进一步将延缓衰老医学的发展导向生物性的自然医学。到了1952年,阿弗雷德·珀菲斯特创立了世界著名的健康医疗中心,把MFIII活细胞疗法从局限于少数高层人士的养颜,扩展到为一般民众活化和恢复脏腑器官功能、尤其是使老年人保持生命体的年轻态服务,因而大大提高和扩大了MFIII活细胞疗法的功效和服务对象,并在全世界得到推广。

此后,瑞士莱蒙湖医疗中心安博士,在MFIII活性细胞疗法中独创了自体活细胞抗衰老疗法,就是将经患者自体活细胞培养生成的自体新细胞,回植注射至患者已衰老肌肤部位的真皮层内,使之分泌大量皮肤生长因子、弹性纤维细胞、胶原蛋白质、透明质酸等皮肤细胞生长物质,以迅速补充替代衰老造成的细胞缺失,彻底重建皮肤细胞的纤维结构组织,恢复到肌肤最佳的年轻状态。至此,凝聚了约700名专家心血的结晶——MFIII活性细胞疗法,已成为世界最有权威性的抗衰老产品。目前,瑞士经销商已在全球包括向我国在内的超过60个国家销售MFIII羊胎素产品。

新中国成立后,特别自20世纪70年代以来,面临我国即将步入老龄化社会,老年医学崛起。随着中医、中西医结合对老年医学研究的逐步深入,抗衰老药物的研究日益受到重视,各地医药工作者对包括国外抗衰老产品在内的抗衰老复方药物的研究和应用方兴未艾。20116月,由瑞中经济文化促进协会主办、瑞士阳光有限公司和瑞士健康中心承办的以“开启瑞中健康之旅” 为主题的大型交流研讨活动,分别在北京、上海成功举办。来自社会各界精英一起探寻抗拒衰老、延续生命的对策,并探讨瑞士MFIII羊胎素细胞活化治疗在中国开展的前景。

(二)对自由基(freeradical)的认识与控制

现代医学对延缓衰老进一步新的研究表明,人类免疫力的下降,是与人类衰老过程相伴而生的。尤其是二十一世纪初对自由基的发现和研究,揭示了这种机体氧化反应中产生的有害化合物所具有的强氧化性,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性疾病及人体衰老效应。现已形成一个以化学、物理学与生物医学相结合的蓬勃发展的新领域,即崭新的自由基生物学和医学领域。随着对自由基研究的逐步深入,清除多余自由基——自由基清除剂,已成为当今生命科学发展的趋势。科学家们相信,在21世纪,我们一定能认识和控制自由基,使人类的生命质量再实现一个新的飞跃。

比起细菌学病毒学等很多学术领域来说,自由基学还是一门比较年轻的学科。人类对自由基的研究开始于二十一世纪初,最初的研究主要是自由基的化学反应过程,随后自由基知识渗透到生物学领域。虽然在二十世纪六十年代人们已经认识到自由基与疾病的密切关系,但由于受到技术方法的限制,研究进展缓慢。近年来,研究短寿命自由基的技术有了新的突破,推动了生物学的迅速发展,形成了一个以化学、物理学和生物医学相结合的蓬勃发展的跨学科新领域,自由基生物学、医学领域。

  人类对自然界的认识总是随着科技手段的发展而逐渐深入的。对自由基的认识也毫不例外地需要依靠先进的技术手段。由于含有一个不成对电子的自由基非常活跃,而且大多数寿命都非常短,常以毫秒或微秒计。因此,对自由基研究的难度可想而知。借助于电子自旋共振技术和自旋捕集剂,国内外的科学家们已经捕捉到了一部分自由基。但在成千上万种自由基中,被直接捕捉到的自由基还很有限。

  自从发现自由基对人类健康的危害后,如何能更接近生命现象,进一步研究自由基的反应机理和损伤的分子机理,就成为这个领域国际上期待解决的前沿课题。从国内外的大量报纸看,很多自由基的反应规律和损伤机理的一些关键问题,至今尚在研究中。

  随着对自由基研究的逐步深入,科学家们越来越清楚地认识到,清除多余自由基的措施,对某些疾病的预防和治疗非常必要,而自由基清除剂的研究对人体健康的意义便显得更为重大。因此,开发利用高效无毒的天然抗氧化剂——自由基清除剂,已成为当今科学发展趋势。

                                                                                                                  

(三)人体衰老与体内酸碱环境、免疫系统、自由基攻击三者关系的研究                                                                

新世纪初,加拿大皇家医师协会资深会员、美国印第安纳大学医学院病理学及放射学荣誉退休教授道良哲医学博士,经过10年左右对人体衰老的原因及延缓衰老的措施进行了悉心研究(前面“养生资料集粹之八”已有详述),得出以下结论:

1、人体内环境的酸化,是众多疾病的根源。

人体老化和几乎所有退行性疾病,都与体液过于酸性有关。健康成人体液的PH值为7.4(弱碱性)。初生婴儿体液的PH值为7.5,随着年龄的增加,生活方式、饮食习惯不当,以及罹患各种疾病所致健康状况的下降,体液不断酸化,到60岁以上的成年人,半数以上的体液PH值为6.5甚至更低。而癌症病人,尤其临终病人体液PH值仅为4.5(癌细胞在碱性环境里难以繁殖)。因此,要多吃致碱性食物,饮用致碱性的水和饮料,参加体育锻炼,力求保持体液弱碱性的健康PH值,使身体经常处于最佳的生理状态。

    2、人体衰老与免疫系统受到削弱密切相关。

人体的免疫系统需要有维生素、矿物质、必需的氨基酸和必需的脂肪酸加以维持。。如果日常饮食缺少某些营养物,特别是矿物质铁、硒、镁、钙、锌,以及维生素ABCD,人们的天然杀伤细胞(一组白细胞,人体抵御疾病的至关重要的第一道防线)就会数量减少,活性变弱,免疫系统就会受到削弱,导致滋生各种疾病,加快人体的衰老。另外,人们长期处于精神压力,不管是外界压力,还是内在感受,也会损害免疫系统。那些长期处于高度紧张或消极情绪的人们,很容易受到各种感染,发展成为患上各种严重疾病。那些长期酗酒和吸烟的人们,其免疫系统更受到严重抑制,各种疾病乘虚而入,大大加速人体衰老的进程。

    3、自由基攻击的增加,是促使人体衰老又一个重要的原因。

如上所述,自由基是新陈代谢的副产物,是损害肌体组织和细胞的一种高度活泼的氧分子。我们身体中的每一个细胞每天估计受到1万次自由基的攻击。自由基与其附近的脂肪、蛋白质与核酸反应,促使白内障、关节炎以及血管疾病的发生。对心脏病患者,自由基能够促进低密度脂蛋白氧化,使其在血管壁上形成班块。但是,健康的人体,尤其年轻人能够产生大量的超氧化物歧化酶SOD。这是一种清除自由基的强有力的杀手。对于老年人来说,其产生歧化酶的能力大大降低,于是自由基的攻击便变得难以控制,细胞损害逐年积累,先是细胞受到损害,然后是某些器官,最终整个人体衰老。

4、延缓衰老、预防癌症的综合措施

针对人体衰老的原因,要采取以下综合措施:一是将身体恢复到最佳生理状态----体液PH值保持7.4 (弱碱性);二是增强免疫系统——饮食适当并补充必需的营养成分(主要是海产Ω-3脂肪酸),减轻精神压力,同时要防止伤害免疫系统(在饮食中注意防止致癌物,慎用有毒副作用的药物等);三是控制自由基的攻击(主要是服用足够的抗氧化剂)。

以上三者基本上是一个整体观念,是统一的、相互联系的。全面地保持人体弱碱性的最佳生理状态,有助于保护、增强免疫系统,提高自愈能力,也有利于减缓和抵抗自由基的攻击,实现预防疾病或增强治疗效果,达到延缓衰老的目的。。

尤其是,对于老年人来说,衰老的最大隐患和威胁是患上癌症。上述延缓衰老的措施,有利于心脏,有益于脑,也有助于降低老年癌症的风险。一般来说,正常的上皮细胞变成异常细胞再进展为癌细胞,要经过许多年,根据癌症的不同类型而定。我们需要做的是保护身体,避免发展为癌症。

事实上,90%的人体都带有尚未发展成癌细胞的异常细胞。如果身体的生理和免疫系统处于最佳状况,免疫细胞能识别这些异常细胞,视为外来入侵者而在其尚未发展为癌细胞之前将其清除掉。对于已发展成癌细胞的人们,则是因为他们的身体造成了允许癌细胞扩散的条件。这些条件包括:一是自由基攻击增加,从而增加异常细胞的数量;二是削弱了免疫系统,促使异常细胞发展为癌细胞;三是酸性体液,为癌症的扩散准备了良好的条件。幸运的是,我们确实能或多或少控制这三个条件,来降低发展为癌症的风险。这就是为什么说这三个措施是一个整体概念,整个身体被动员起来保护你的健康,并使你健康长寿。

除前面已叙述过的人体衰老与体内酸碱环境、免疫系统、自由基攻击三者的关系以外,下面专门介绍羊胎素活细胞疗法和对自由基的控制。

二、羊胎素活细胞疗法

()羊胎素活细胞疗法的功效

羊胎素是从母羊体内小羊胚胎中提取出来的含有丰富活性物质的细胞。细胞的提取可分为三个阶段:首先运用最先进的生化仪器,从小羊胚胎的肝脏中提取活性蛋白质,然后去除杂质、热敏感蛋白质及可能导致过敏反应的各类危险因子。其次通过先进的技术对提取的活性细胞进行分离,从而得到具有不同功效的活性细胞,如胸腺细胞、胎盘细胞、肝脏细胞等几十种不同类型。最后采用目前最先进的冻干技术来保持细胞的鲜活性。提取和精炼是一项非常复杂的技术,目前只能在实验室中完成。所以这是一项非常个性化的服务,绝对不可能进行大量生产,且活细胞的保存要求极高,经过提纯的羊胎素在极为苛刻的温度要求下最多只能保存六个月,根本不适合长途运输。因此,它不可能成为大众消费,只是极少数人可以承担的奢侈品。

羊胎素活细胞疗法具有以下功效:

1、调节女性内分泌,全面有效地改善人体皮肤状况,美容养颜,美白肌肤,增强皮肤弹性,去黑斑,防止皱纹和妊娠纹,延缓衰老;   

    2、可防止女性不孕症,流产,早产;   

    3、益精补髓,增加男子精子生产,改善不孕症(男女均有效),增加性功能;   

4.调节平衡荷尔蒙,增强血液制造功能,改善贫血、气虚,增强细胞活力,加速产后恢复,帮助产妇泌乳; 

5、提高人体免疫机能,推迟女性更年期,改善更年期综合症;   

    6、促进乳房发育,令产后松弛下垂的乳房恢复坚挺,富有弹性;   

    7、手术后的身体恢复;   

    8、抗过敏,抗肿瘤。

(二)羊胎素活细胞疗法的适宜人群

羊胎素活细胞疗法适宜以下人群:一是易于疲劳倦怠、精力匮乏,以及营养不良、肠胃功能紊乱者。羊胎素可以增强人体细胞活力,抵抗体内自由基的侵犯,加快体内代谢废物的排泄。与此同时补充人体必需的各种能量与营养,使机体快速恢复活力,可增强消化系统各器官的细胞活力,改善肠胃的消化吸收功能,促进人体对各种营养的有效利用。二是面部出现皱纹色斑、肤色枯黄无光者。羊胎素中含有多种抗衰养颜因子,可清除体内自由基、调节内分泌、促进血液循环、增强细胞活力,使机体保持在一种积极的平衡状态中,加强各器官的功能,使皮肤变得红润白皙。三是体弱多病、术后产后虚弱者。羊胎素富含免疫球蛋白等各种抗体,可增值白细胞、T细胞数量,增强单核巨噬细胞功能,从而使人体产生抗感染作用,改善细胞代谢功能,加速产后术后伤口愈合与体力恢复,强身健体,同时对各种疾病有很好的预防效果。四是工作繁忙,失眠健忘者。成人的大脑细胞数量是不变的,只有脑细胞老化死亡,而再不会有新细胞产生。所以要强化脑功能、增强记忆力、改善失眠症只有增强脑细胞活力、延缓脑细胞衰老。羊胎素内含健脑元素,能提供脑活动必需的多种营养物质。它不仅能强化脑细胞功能,还能激活衰老退化的脑细胞,所以针对失眠、健忘能起到较好的作用。五是更年期综合症者。羊胎素营养成分与人胎盘相似,它可以促进更年期女性的荷尔蒙分泌,减轻更年期症状。由于是取之自然,安全性高,宜长期服用。如能在更年期前几年开始服用,甚至可以延迟更年期的到来,六是心血管疾病患者。随着人的衰老,人的新陈代谢功能大大降低,人体血循环系统便会出现“淤塞”、“污染”等一系列问题,如高血压、动脉硬化、高脂血症、冠心病、脑溢血、脑中风等。羊胎素能够综合调理、改善微循环,使气血流畅,降低血液粘稠度及肝脏、心肌的过氧化脂质含量,提高歧化酶SOD活性,有效阻断自由基对心血管的破坏。同时,其中的高密度脂蛋白,可减少胆固醇、三酸甘油脂的含量,从而更好地保护心血管。

   (三)进行羊胎素活细胞疗法的注意事项

不过量服用任何对人体健康有害的物质,抽烟者应尽量减少或停止吸烟。至少在一个月以内不饮烈酒。为避免动物蛋白的免疫干扰,在治疗后的一个月内应尽量避免食羊肉,同时应避免日光浴及桑拿浴,不接受疫苗注射。建议每日服用1克维生素C,为期二个月,这样可加强免疫系统的功能。注射部位有可能产生类似感染的红肿、请注意好休息,可外用冰袋,并在局部搽用一些抗炎类的药膏和服用抗过敏的药物。若要进行网球、游泳等体育运动,建议等到10天以后。此外,要保持羊胎素的活化治疗效果,应该每两年注射一次。

三、清除自由基

(一)人类处于自由基的内外夹击之中

自由基是人类健康最隐避、最具攻击力的敌人。自由基对人体攻击的途径是多方面的,既有来自体内的 ,也有来自外界的。当人体中的自由基超过一定的量,并失去控制时,这些自由基就会乱跑乱窜,去攻击细胞膜,去与血清抗蛋白酶发生反应,甚至去跟基因抢电子,对我们的身体造成各种各样的伤害,产生各种各样的疑难杂症。

自由基对人体的攻击既有来自体内的也有来自体外的;既在最深层引起的突变,也在最表层留下痕迹。可以说,人类处于自由基的内外夹击之中。例如:在人体低密度脂蛋白简称LDL,当人体内的低密度脂蛋白升高后,在血液流动的过程中,低密度脂蛋白在细胞内皮的作用下进入血管腔内,由于大量自由基的存在,氧化自由基与低密度脂蛋白结合形成氧化型的低密度脂蛋白(Ox-LDL),氧化型的低密度脂蛋白在血管壁内就会被当成异己存在,而被巨噬细胞、单核细胞、内皮细胞和平滑肌细胞吞噬掉。平滑肌细胞和巨噬细胞吞噬大量的氧化型的低密度脂蛋白就变成为泡沫细胞,大量的泡沫细胞堆积,使血管壁向外凸出(但是做血管造影是看不出血管壁有任何的改变),粥样硬化斑块的形成就导致动脉粥样硬化。血管内皮细胞吞噬氧化型的低密度脂蛋白后,造成血管内壁的损坏,血管内壁间隙增大,在血管内由于T细胞释放的γ干扰素,使泡沫细胞破裂,内容物就会从血管内壁间隙增大处流入血管腔内,由于血管的应激作用就会将渗出的内容物包裹,形成血栓斑块。当这种血栓在心脏部位产生就形成心梗,在脑部产生就形成脑梗。因此防止低密度脂蛋白被氧化是防止心血管疾病的关键所在。

(二)从内源性和外源性两个方面清除自由基

既然自由基不仅存在于人体内,也来自于人体外,那么,降低自由基危害的途径也有两条:一是,利用内源性自由基清除系统清除体内多余自由基;二是发掘外源性抗氧化剂——自由基清除剂,阻断自由基对人体的入侵。

  大量研究已经证实,人体内本身就具有清除多余自由基的能力,这主要是靠内源性自由基清除系统,它包括超氧化物歧化酶SOD)、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶等一些酶和维生素C维生素E、还原性谷胱甘肽、胡萝卜素等一些抗氧化剂。酶类物质可以使体内的活性氧自由基变为活性较低的物质,从而削弱它们对肌体的攻击力。酶的防御作用仅限于细胞内,而抗氧化剂有些作用于细胞膜,有些则是在细胞外就可起到防御作用。这些物质就深藏于我们体内,只要保持它们的量和活力它们就会发挥清除多余自由基的能力,使我们体内的自由基保持平衡。

  要降低自由基对人体的危害,除了依靠体内自由基清除系统外,还要寻找和发掘外源性自由基清除剂,利用这些物质作为替身,让它们在自由基进入人体之前就先与自由基结合,以阻断外界自由基的攻击,使人体免受伤害。

  在自然界中,可以作用于自由基的抗氧化剂范围很广,种类极多。目前,国内外已陆续发现许多有价值的天然抗氧化剂。在这方面的研究中,中国的科学家们已经走在世界的前列。他们已经发现并证明了,中国一些特有的食用和药用植物中,含有大量的酚类物质。这些物质的特点是,有着很容易被自由基夺走的电子,而它们在失去电子后就会成为一种对人没有伤害的稳定物质。

目前,吸烟烟气自由基清除剂已被应用于北京卷烟中。我国对此项技术的应用,已处于国际领先水平。这一成果与中国传统医、药学中食、药同源的一贯主张相一致。从中草药和食物中研发自由基清除剂,是具有中国特色的。中国的科研人员正在发挥传统医药学的优势,寻找更多高效、无毒的自由基清除剂,并使它们在食品、药品、化妆品等更多领域得到应用,以造福于民。

(三)怎样在日常生活中注意防止受到自由基的危害?

人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性,除了年龄是无法抗拒的因素外,主要的即是体内自由基过多,年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基,降低它所造成的伤害;然而随着年龄增长,人体修复自由基的能力也随之下降;若未能及时补充抗氧化物,细胞就开始损伤,疾病于是产生,越来越多的证据显示,体内自由基含量越高,寿命越短。

除了接受健康专业咨询外,重要的还是要从自己的生活做起。一要拒绝抽烟。每吸一口烟会制造10万个以上的自由基,会导致全身性的癌症,甚至加速癌症细胞生长,并造成许多慢性病,例如心血管病症及糖尿病等。二要减少做菜的油。中国人做菜喜欢煎煮炒炸,大多数家庭主妇做菜是使用色拉油。色拉油是多元不饱和脂肪酸,很容易氧化成为自由基。最近研究较安全的是含有单元不饱和脂肪酸大于50%的油(如橄榄油,含有70%不饱和脂肪酸)。另外,尽量少食煎炸食物。三要尽量少服不需要的药物。有些药物例如抗生素、消炎痛剂、化疗药物是会产生自由基的,不宜随意服用。四要避免农药的污染。农药会产生大量自由基。可以挑选有虫咬过的农产品,是较安全及少农药的。也可以将蔬果放入冰箱1—2天才用,这样可以降低80%—90%的农药残留量。五要大量饮用干净的水。健康的饮水每日应饮用干净水1200毫升以上。弱碱性水中含有大量的电子,呈负电位,这些多余的电子可赋予自由基,去除其活性,进而清除自由基。六要多食用蔬菜及水果。健康的饮食应是每日蔬果及肉类的比例为73,每天食用有三种颜色以上之蔬果,这样才能增补充足的维生素及黄酮素。七要少摄取动物高脂肪类食物。研究发现高脂肪及蛋白食物在烟熏、烧烤过程中,肉类油脂滴入碳中易在高温下裂解,形成毒性强的致癌物——多环芳烃,随烟熏挥发又回到食物中。高温烹调还会使蛋白质及氨基酸裂解,产生胺类衍生物而致癌。八要减少摄取加工食物。食品加工过程中经常添入色素、防腐剂及香料等添加剂。食入这些添加剂会产生过多的自由基。九要避免过度运动。运动不足不利于健康,过度运动又容易造成运动伤害,并会产生自由基。因此40岁以上的人要避免做太过激烈的运动。

    (四)消除自由基的抗氧化食物

  1.苦荞  苦荞含有四类抗氧化剂: 生物类黄酮、硒元素、维生素C和维生素E。而生物类黄酮是大米、小麦、玉米、燕麦等粮食里所没有的。硒元素的含量也居所有粮食之首。苦荞类黄酮可防止油脂自动氧化。另外可抑治癌细胞的激活,防止肿瘤的增生,具有防癌的作用。硒(Se)具有很强的抗氧化作用,减缓角质老化,防衰老;能清除体内自由基,排除体内毒素,防止血凝块,清除胆固醇,增强人体免疫功能。硒是人体微量元素中的抗癌之王。维生素C可以保护其它抗氧化剂如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸等,防止自由基对人体的伤害。维生素E有很强的抗氧化作用,可防止其他抗氧化剂脂肪化合物、维生素A、硒和维生素C等的氧化作用。

2.番茄   番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维生素C20倍,其中小番茄的维生素C含量更高。番茄应熟吃。经烹调或加工过的番茄(番茄酱番茄汁、罐装番茄)所含的维生素C会遭到一定破坏,但是番茄红素的含量却可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

3.葡萄   葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维生素C20倍、维生素E50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油腻、清新口气的功能,可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥。

4.鲑鱼   鲑鱼三文鱼的一种,因含有超强的ω-3多元不饱和脂肪酸,所以有较强的抗氧化功效,鲑鱼体内红色物质为虾青素(Astaxanthin),虾青素抗氧化能力是维生素E1000倍,具有最全面的高抗抗氧化功效,它会附属在自由基体上,永远地终止自由基的破坏性连锁反应。

                           (编者根据百度百科网、《老年日报》、《科技日报》、《老年生活报》以及《健康世界》杂志的相关资料综合整理)

 

 

第六章  延缓衰老方法补遗

一、延年益寿的心理养生四字经

1、动  就是多运动。“生命在于运动”。实践证明,运动能延缓衰老。生物学家的研究已经证明,人的机体“用进废退”。日本研究老年问题的专家指出,“君欲延年寿,动中度晚年”。因此,老年人要注意加强身体的适度锻炼,循序渐进,持之以恒。俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,就是这个道理。

    2、善  就是心地善良,待人宽厚。“善者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到,长寿老人几乎个个慈善善良。美国心理学家研究表明,同情与帮助他人,也有利于自身的心理健康。人常说,“心底无私天地宽”、“善有善报,恶有恶报”,就是说,对人宽厚、帮助别人,不仅有益于别人,也有益于自身。

    3、学  就是勤于学习,科学用脑,尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生,最主要的心理准备就是重新学习,丰富精神生活,延缓大脑衰老。“树老怕空,人老怕松”。要“活到老,学到老”。进入老年需要学习的东西很多,如老年自我保健知识、老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要学习国内外大事,了解社会变更,学习新知识,更新观念,紧跟时代的步伐。另外,还应更新自己的专业知识和技能,学两手具有新时代特征的技术。

    4、乐  就是保持乐观情绪,保持好奇心,时刻保持积极向上的心理状态。只要每个人都能乐观豁达,与时俱进,保持积极向上的人生态度,那么其生活质量和生活价值将具有更大的社会意义。马克思曾说过一句名言:“一种美好的心情,比十剂良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是人生宝贵的资源,不仅要会享用,更要善于发掘。     (刘允)

二、改善微循环——延年益寿的要点

    中老年人容易出现胸闷、头晕、失眠多梦、手脚麻木、听力下降等症状,其实这是微循环障碍导致的,科学研究发现,当气温上升到30℃以上时,人的微循环系统压力增大,容易出现各种不适症状。专家认为,改善微循环是中老年朋友减少疾病和延年益寿的关键。

记者采访北京电力医院急诊科副主任医师肖青时了解到,微循环是指人体中微小动脉、毛细血管、微小静脉之间的血液循环。由于微小血管特别细,,只有人的头发丝的1/20;而且特别多,人体内约有100亿根,连起来长达11万公里,可绕地球两圈半。血液在这么多、这么细的血管中流动,很容易因各种原因造成血流缓慢受阻。特别是夏季出汗多,,血液粘稠,微循环中的血液很容易形成小血栓,出现局部循环障碍,使部分器官组织缺血缺氧,诱发多种老年性疾病。

肖大夫告诉记者,随着年龄的增长,血液中的红细胞会衰老,携氧能力下降,造成微小血管管腔狭窄和血流受阻,容易形成微循环障碍,而且年龄越大微循环功能会变得越差。此外,吸烟、过量饮酒、吃得过于油腻、运动少、喝水少等不良生活习惯,也会造成微循环障碍。因为血液中的胆固醇、酒精、尼古丁,药物残渣等杂质过多,就会堵塞微小血管。中老年常见病高血压,就是全身的微小血管痉挛性收缩所引起的血压增高。而高血脂、高血糖等,都与微循环血流缓慢及受阻有关。

中老年人微循环障碍的早期症状多为手脚发凉、发麻,抬高时变苍白,下垂时变红紫;皮肤干燥,角化(变厚、硬),变脆(容易破损),毛发脱落;睡眠不好,记忆力下降,头痛头晕等。一旦出现以上症状,应引起高度重视,并及时采取措施来疏通微循环。

    (一)末梢微循环出现障碍可表现为手脚冰凉、发麻及指尖发紫等。由于末梢血流循环较差,血液容易淤滞,血液含氧量下降,导致手脚发麻、指尖变紫。末梢微小血管变细还可引起植物神经调节功能下降,出现即使在夏季也怕冷的情形。

    解决办法  可采取拍打、抖动的方法来改善末梢微循环,降低外周阻力,防止血压骤然波动诱发中风等疾患。每天早晚用双空心拳或健身锤,从上到下拍打全身,重点拍打背部及小腿、足底,每个部位拍打30下,可促进拍打部位的血液循环,防止细胞聚集成团,改善全身末梢血液供应。同时配合身体抖动,挺胸站立,以脚跟和膝盖为轴,有意识地进行全身上下肌肉和内脏颤抖,保持1-2分钟。长期坚持效果尤佳。

    (二)眼部微循环出现障碍会有视物模糊、眼周皮肤发黑、看东西时头晕、头痛等症状,常常看书时间稍长会感到眼涩、眼胀、疲劳。这与随年龄增大动脉出现粥样硬化、血管壁粥样斑块脱落,导致视网膜中央动脉栓塞有关,使供应视网膜营养的微循环受阻,早期往往会出现黑眼圈,伴随看东西时常感眼涩、不适。

    解决办法  通过冷热敷,使眼部微血管收缩和舒张,在一缩一张中,微血管被激活,微血管内的血液循环得到改善。将袋装绿茶用开水浸泡,待茶水变得温热(约45℃),取出茶袋,(茶水放入冰箱冷藏室中冷却)在眼部热敷10分钟,再把茶袋放到冷却后的茶水中2分钟,将冷茶袋敷在眼部10分钟,每日1-2次。也可将双手十指交叉固定颈部,头用力向后或左右抻,然后用手抓捏颈后部皮肉,由下至上,反复20遍,每日3次。

    (三)耳部微循环出现障碍表现为听力下降、耳鸣。微循环障碍导致耳内细胞组织缺血、缺氧,是诱发耳鸣的主要原因。内耳组织血供减少,养分及营养物质缺失,还会造成毛细胞损伤、丢失,最终表现为听力下降或丧失。

    解决办法  水中锻炼和喝麦冬茶。研究显示,水中运动可促使毛细血管管壁的中膜增厚,弹性纤维增多,运血功能增强,有利于改善耳部微循环。如在夏季,每天可慢速游泳,或水中行走30分钟,每周5-6次。同时饮用麦冬茶,将麦门冬2克、茉莉花4朵沸水浸泡20分钟后饮。麦冬对扩张耳廓微动脉和静脉管径,加快血流速度效果明显。

     (头皮微循环出现障碍时表现为脱发、白发。年龄越大,人的末梢微循环功能越下降。头皮细胞因缺乏营养导致毛发凋谢和变白,毛囊也随之枯萎。

    解决办法  用当归水洗头。用当归15克加水500毫升煮沸5分钟,晾成温热。洗发后,用当归水浸湿头皮,并按摩5分钟,停留3分钟。长期坚持,可逐渐恢复头皮微循环系统运转,减少脱发和白发。也可采取头料,将双手手心向上,拇指放在眉心处,其余四指在头侧,然后双手拇指交替从眉心向上推至前发际30次。将双手五指微屈成耙子状,用手指指肚抓搓头发根部,由前至后30遍,并用双手手指抓住头顶头发轻轻快速提拉50下。每天早晚各做1次,可有效疏通头皮微循环。

    (五)脑部微循环出现障碍表现为常头痛、头晕、健忘、急躁易怒、失眠多梦。研究显示,由于脑部微循化障碍,脑细胞代谢产物因血流不畅不能及时排出,致使血管周围的脑组织发生轻微水肿和淤血,从而导致了头痛、头晕、心烦等一系列的脑功能障碍症状。夏季血液粘稠,使大脑氧气的摄入、运输、利用大大降低,如不及时消除脑部微循环障碍,可能会导致老年痴呆、脑梗塞等严重疾病。

    解决办法  将双手的五指指尖聚拢,呈鸡嘴样,叩击头顶的正中部位,共叩100下。两手指并拢,轮流从额头发际处开始轻拍,向后一直拍到枕部、再从额部开始,一共拍20遍,早中晚各1次。长期坚持可起到扩张脑部血管,改善血管弹性的作用,使脑部血流量增加,排除脑细胞代谢废物。

(六)胃肠道微循环出现障碍多表现为飽胀不适,胃肠胀气,食欲不佳。天热,人们喜欢吃凉的食物,凉食会刺激胃肠道粘膜及微循环,引起血管缺血,这样胃蛋白酶和胃酸的分泌都会下降,导致胃的消化能力和杀菌能力下降,就会影响消化功能。胃肠道微循环障碍,还会使细胞物质及能量代谢发生紊乱,损伤胃粘膜。

解决办法  吃热汤饭,揉捏小腿。人体内脏永远喜欢温暖的环境,尤其是胃肠道,温暖才会使得胃肠道微循环正常,氧气、营养和废物等的运送才会顺畅,功能才会正常。故中老年朋友夏季宜吃热食,特别是早餐和晚餐不能喝冷饮、冰水,一周宜吃1-2次辛辣食物,如炒青辣椒、芥末鸭掌、咖喱等,促进胃肠道微循环。揉捏小腿,可温和刺激支配胃体和胃窦的膈下迷走神经、内脏大神经,并使得肾上腺素,乙酰胆碱或胰高血糖素引起的胃电基本节律紊乱趋于正常,最后令胃粘膜微循环血流量增加,并且增强胃功能。每天揉捏小腿,屈膝坐在床上,脚心贴床面,将拇指与其它四指相对,自上而下揉捏小腿肚,至出现酸痛感为佳,每次按揉30下左右。                                                     (陈海图)

三、筋长一寸 寿延十年

不少中老年朋友常患有颈椎疼痛、腰椎突出、手足震颤、肢体麻木等疾患,甚至出现早衰、头晕、头痛、口角喎斜、血液循环受阻等症状。其实,这是筋缩的表现。俗话说,“筋长一寸,寿延十年”。专家认为,人老筋缩可引起很多疾病,50岁后经常拉筋不仅可活血通络,减少疾病,而且有助于预防早衰,延长寿命。

黑龙江中医药大学骨伤学博士李登宇认为,中老年人70%有颈肩痛、腰痛、手不能伸屈(手筋缩短)等筋缩症状。筋缩是人体衰老的结果,也是肝肾气血不足、经筋无力的表象。李博士解释,传统医学最初所说的“筋”,是指广泛分布于身体各部分的经络,后来逐渐演变为韧带和肌腱的俗称,也就是我们现在所说的筋。筋缩就是筋的缩短,导致肢体活动功能受到限制。

    李博士指出,人的经筋与人体衰老与精气虚衰、气血失常有关。肝主筋,肝血充盈才能使筋得到充分濡养。肝有病变会损伤筋脉,同样筋缩也会伤肝。肾主骨,筋附于骨,筋缩易导致肾虚,诱发慢性腰痛等。可以说,金是否缩短、老化,直接影响人体全身脏腑器官的健康。故民间有“老筋太短,寿命难长”的说法。

要减少和改善筋缩,平时应多食强筋壮骨的食物,如筋类、豆类、山药、白木耳、菜心、海参、枸杞、芝麻、黑木耳、核桃、海带、紫菜等。还要坚持每周至少打3次太极拳,以及做体操、肢体关节活动和全身锻炼,每次半小时以上。由于筋喜温喜柔,可在热身运动后使筋结疏开,经络气行顺畅,减缓器官衰老。经常拉筋还可养肝强肾,提高人体免疫功能,延长寿命。

中老年朋友可根据自己筋缩的部位和症状,采用不同的方法拉筋。

   (一)膝筋  萎缩主要表现为久坐站起时关节僵硬,迈不动步,下蹲后站起困难,四肢痉挛。左膝筋缩可致右眼不能睁开,右膝筋缩致左足不能抬动。

筋缩测定方法:坐在床上,双膝关节伸直,脚后跟紧贴床面,上身前屈,双手指尽力向前伸直超过足尖,保持3秒钟。50-60岁男性手指超过足尖距离小于3厘米,女性小于2厘米为筋缩。60岁以上减1厘米。

    膝筋缩主要是肝经肝血不足导致的,拉筋可起到温肝经、养肝血作用。跪膝法:在地上放一块软布或毛毯之类,跪在上面徐徐前进,每天20分钟。可引血下行,促进血液循环,养肝血。刷腊法:用平毛刷浸蘸加热到55-65℃的石蜡,在膝关节部位迅速而均匀地反复涂刷,使蜡层厚度达1-2毫米,然后用棉垫包裹保温。每天2次,连刷2周。

    (二)腿筋  腿筋萎缩主要表现为大腿经常酸痛,横跨困难,行走步伐不大等。

    筋缩测定方法:两脚一前一后相隔35-40厘米,脚尖向前,双脚后跟不离地,后腿尽量弯曲下压,测前腿与地面角度。50-60岁男性大于50度,女性大于45度为筋缩。60岁以上增加5度。

    腿筋萎缩主要是中气不足所致,治疗以补气养筋为主。阳陵泉(在小腿外侧,腓骨小头前下缘凹陷处)是腿筋之会穴,为筋气聚会之处,左右拨动有电麻感。每次按揉5分钟,每天3次,可增强肝肾功能,改善腿筋萎缩状况。此外还可将筋(羊筋或牛筋)20克、怀山药15克、枸杞子6克、老母鸡肉500克煲汤食用,每周1次,有养阴柔筋功效。

    (三)腰背筋  腰背筋萎缩主要表现为弯腰困难,转身不灵活。

筋缩测定方法:床上俯卧,双手十指交叉置于颈后,用力上抬头胸部,下肢不要抬起,测下颌抬高与床面的距离。50-60岁男性<13厘米或女性<12厘米为筋缩。60岁以上减去2厘米。

腰背筋缩主要是肾虚血瘀导致的,拉紧以达到补肾益精、舒筋活血的目的。筋缩会造成血瘀和机体组织血液灌注不足,组织缺血引起缺氧,成为衰老的病因。脊椎督脉上有个“筋缩”穴(在背部,当后正中线上,第九胸椎棘下凹陷中),用手掌根揉它可伸筋,每天3遍,120次。也可将炒热的粗盐或粗砂500克包在布袋里,趁热敷在筋缩部位,每次30分钟,早晚各1次,7天为1疗程。此法温肾活络,养筋止痛。

(四)足筋  足筋萎缩主要表现为足跟部肿胀疼痛,有时出现足部抽筋。

 筋缩测定方法:用组织逐一将20个玻璃球夹注,放到一个盒里,如果20分钟内没有完成,可视为足筋缩表现。

    足筋缩主要是气血不足导致的,可用养血柔筋加以调理。常食猪血豆腐汤:猪血100克、豆腐100克切成小块,放入煮沸的500毫升鸡汤内,煮5分钟后加入调味品食用。也可每天晚上坐在凳上,双脚踩一圆木棒,将圆棒滚动于足底前后之间,重复100-150下,每日1-2次。

    (五)颈筋  颈筋萎缩主要表现为颈痛耳鸣,手指内侧及腋下隐隐作痛,颈部肿胀。

    筋缩测定方法:颈部前伸,让后左右旋转,旋转小于30度为筋缩。

颈筋萎缩主要是气滞血瘀影响颈部肌肉韧带的供血造成的,肌肉韧带不得气血濡养,还会导致骨质疏松。要改掉高枕睡眠的不良习惯,枕头高度不可超过8-10厘米,否则会加速颈椎退变。用蚕沙作枕头,有利于改善颈筋缩症状。可用热毛巾、热水袋或电热手炉等进行局部外敷,(温度为50-60),每次15-20分钟,每日2次。热敷治疗可改善局部的血液循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀。也可每天早晚采用“与颈争力拉筋”:两足分开与肩同宽站立,两手叉腰深呼吸。上身不动,抬头望天,颈部后仰,吸气,头部还原。低头看地,尽量使下颌接近胸部,呼气,还原。重复动作10-15次。

(六)肩筋  肩筋萎缩主要表现为肩不能上抬,手臂不能屈伸,食指、上臂外侧、肩前、颈侧、面颊部等处肌肉疼痛。

筋缩测定方法:床上俯卧,双脚伸直并拢,足尖抵床面,下颌紧贴床面,双手提一木棍平行前伸上举,,检查木棍与床面之间的高度。50-60岁男性<15厘米或女性<14厘米为筋缩,60岁以上减去4厘米。肩筋萎缩多为正气不足导致筋脉失养所致。肩筋缩会压迫血管,导致血液无法供应到大脑,引起大脑缺氧和失眠、头晕、头痛等。肩筋萎缩宜采用外敷治疗:取生姜500克,葱根50克切碎捣成泥浆,小茴香100克和花椒250克磨成面,然后将4味置于铁锅中用文火炒热,加白酒150毫升搅匀,装入纱布袋中敷于患处,每晚1次。还可采用“上肢回环”拉筋:两脚分开与肩同宽站立,一手叉腰,另一手握拳,上肢作顺、逆时针划圈,由小到大,由慢到快。左右交替,重复5-15次,对预防肩关节的粘连、肩部软组织的拘紧、挛缩大有好处。                              (中医硕士 王秀秀 文)

四、防衰美颜养生法

(一)折腰探足美发驻颜  如果步入老年仍能保持鬓发不白,使人不仅外表显得年轻,而且还是身体强健、气血充盛的表现。中医认为,发为血之余,头发的荣枯能直接反映出人体肾气的盛衰状况。老年人经常做折腰探足的动作,可以达到美发驻颜的效果。

方法:并伸两腿两足,坐于床上;腰前俯,两手用力伸向足部,腿不要弯曲,同时头要折向腿部,当到极限时停10-15秒钟。然后身体慢慢恢复原状,坐直,平稳呼吸10秒后再作15次。每次做时都要想象后背正中线被伸展、拉长的感觉,                                                              最好每天早晚各做1遍。                                               (刘亚男)

(二)常揉腋窝老得慢  作为“人体三大保健特区之一”,腋窝的保健作用至关重要。经常自我按捏腋窝,可起到舒筋活血、延缓衰老的作用。

首先,常按腋窝可促进全身血液的回流通畅,提高气体交换能力,使全身器官享受更多养分和氧气。其次,可增强肺活量,提高呼吸系统功能。再次,可使体内代谢物中的尿酸、无机盐及多余水分顺利排出,增强泌尿功能。此外,腋窝处有一个重要穴位,中医定名为“极泉”。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻揉极泉穴,有宽胸宁神的功效,可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等

具体按摩腋窝的方法有两种:一是按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。

按揉时一定要注意方法得当,运用腕力,切忌暴力勾拉。同时也应注意剪短指甲,避免触伤皮肤及血管神经。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等,最好不要采用。                                                 

                                                 (摘自《生命时报》田晓彦文)

(三)淋巴按摩延缓老态  我们的脸部有很多淋巴分布,采用按摩手法改善淋巴循环,可以减缓脸部的衰老,使我们显得更加年轻。

首先,双手中指、无名指、小指并拢,从嘴角稍微偏下的地方开始,把脸颊的肉推到鼻子的下方,重复次。然后,从下巴中央开始揉向耳后。具体做法,是用中指和食指按摩,从下巴的中央开始,沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处,在耳朵根处按一下。接下来,从眉头开始到眉尾按摩。具体做法,是用食指和拇指夹住眉毛,从眉头开始按至眉尾。这对于眼部疲劳和眼部浮肿也颇有效果。最后,按摩脖子到锁骨的部位。这里同样是身体进行新陈代谢的重要路径,如不进行按摩,容易造成血液和淋巴的循环不畅,进而引起浮肿和暗斑。

进行淋巴按摩最好与早晚护肤同时进行。因为使用乳液或者面霜的同时,可以让手指比较滑润,在按摩的时候以感觉微微酸痛为好。                              (王小蒙)

(四)叩击头皮能乌发  取坐位,双手十指放松,双臂抬起使双手高于头部。用十指指尖敲击头皮,从前发际正中开始经头顶部到后发际,再沿后发际向侧头部过耳朵上至前发际两侧,然后再到前发际正中为1遍,共敲击18遍。敲击时应有节奏感,力度适中,以敲击至后头皮微微发热、发胀、不感到头晕为度。然后改用空心拳叩击头部,即大拇指端与食指远端指横纹平齐。其余四指自然成弓形并拢,使手成勺状。用右手空心拳先叩击头顶部36次,然后以百会(头顶正中)为中心,双手十指指向百会处,两手掌根部置于前额上方,开始向左右环形叩击头部,叩到后枕部后,再从后叩到前面为1遍,共叩18遍。叩击时力度不能过大,而且要将头部都叩遍,特别是两鬓部易生白发处可反复多叩几遍,最后再用十指轻轻拍击头部。

此法用敲击、拍击和叩击头皮的方法,目的在于促进头皮部的血液循环,增强毛囊的代谢功能,特别是增强黑色素细胞的分泌功能,从而抑制白发的生长,防止脱发和发枯。长期坚持锻炼,可使头发乌黑,油润而光泽。                               (柳跃)

(五)玫瑰香味可延缓女性衰老  近日日本的一项研究发现,玫瑰香味可以起到刺激女性分泌荷尔蒙、并提高女性荷尔蒙浓度的作用。研究指出,女性荷尔蒙浓度高的女性比女性荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来更年轻,生理机能也更健康。相反,当女性荷尔蒙缺乏时,则会出现失眠、头痛、烦躁胸闷、生理失调以及皮肤衰老等症状。而玫瑰的香气可以刺激女性荷尔蒙的分泌,提高女性荷尔蒙浓度,起到解除压力、安神助眠、延缓衰老的作用。此外,还能修护皮肤、消炎。不管是用玫瑰花瓣泡澡,还是饮玫瑰茶,或是使用玫瑰原料的化妆品,都可以得到很好的效果。                    (摘自《新快报》)

(六)由表及里话说斑  “祛斑”是许多爱美女性永恒的话题。随着岁月流逝,女性从一个天真烂漫的小女孩,发育成多愁善感的少女,在经历了疲惫繁琐的家庭事业洗涤后,斑点就犹如这幅人生作品的点睛之笔,表现了女性身体中的缺失与不平和。

在中医理念的指导下,我们认识到,斑是体内脏腑气血偏盛偏衰在脸上显现出的信号。中医把斑的主要成因归结为,肾阴不足或肝郁气滞。前者多发生在年龄较小的女性身上,同时会伴有月经不调、腰膝酸软、易疲劳等症状。这种斑主要发生在十五六岁和三十岁前后的女性,它的形成与遗传、睡眠不足、过度疲劳、防晒不够等情形有关,我们通常称之为雀斑、晒斑。肝郁气滞造成的斑我们通常称之为妊娠斑、黄褐斑、老年斑,主要发生在三十五岁以上的女性。要学会调节自己的心情,或配合同时服用疏肝理气的中药。

同仁堂祛斑润肤霜,针对雀斑、黄褐斑这两种最常见情况发生的根本原因,施以药物疏通化瘀。以丹参、茯苓作为君药,充分发挥了丹参酮扩充血管、活血化瘀、安神宁心的功效,以及茯苓聚糖生津液、开腠理调节肝肾脾肺失调的功能。同时,以益母草、红花、人参佐丹参、当归,走散皮肤淤滞,共建行滞化瘀之功。柿子叶含有大量Vc,对抑制络氨酸酶,减少黑色素形成,起了不可缺失的作用。细腻的膏体,将中药有效成分充分包裹其中。膏体中的植物油脂清爽易吸收。可直接带动有效成分靶向渗透。

为了减少紫外线刺激,祛斑润肤霜中特别添加了部分物理防晒剂,足以隔离日常紫外线的侵扰,防止新生斑点的出现。                               摘自《北京晚报》)

(七)搓脸吹气防皱纹  虽说皱纹是记录一个人经历的印记,但毕竟爱美之心人皆有之,没有皱纹的,会琢磨怎么防脸衰老;有了皱纹的,会想尽办法淡化它。这里介绍几个方法,如能常做,有防止脸面衰老的功效。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说,对于面部,最明显的岁月痕迹是法令纹和眼袋等肌肉萎缩、皮肤松弛问题。

推法令纹  法令纹是面部肌肉下垂的产物,通过按摩可以使它恢复原来的位置。用中指和无名指沿法令纹向上推10次左右,再从鼻翼将两手指拉到耳朵的位置。

搓脸  为刺激面部皮肤、肌肉、神经、血管等,可五指并拢,双手摩擦微热后,,紧贴面部,轻轻上下抹动,以增进面部血液循环,改良组织新陈代谢,加强肌肉弹性。一般可以重点按摩额和颧骨部位肌肤,持续3-5分钟。

吹气  吹气也能防止面部衰老,闭嘴使劲吹气,连续用力发“屋”的读音。发音时注意使嘴的四周鼓起来,然后放松,使嘴唇周围的皮肤得到运动。   (摘自《生命时报》)                                                                                                              

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