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愚顿老人养生堂

养生四大要素:心情愉快,饮食合理,运动适度,睡眠充足。

 
 
 

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养生国外动向(二)  

2009-01-03 21:00:52|  分类: 养生国外动向 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 美国有《长寿九秘诀》一书

1,  多吃水果和蔬菜,水果以热带为好。

2,  服用叶绿素,它是浓缩太阳能的绿色神方。

3,  注意大豆的食用价值,大豆是卵磷质的重要来源。蛋白质含量超过牛奶11倍,超过鸡蛋3倍。

4,  发挥草药紫草的奇妙作用,内服外敷,有奇妙养生作用。

5,  服用维生素E,可以延缓动脉硬化,推迟衰老。

6,  吃人参有好处,可以调节血压,延缓动脉硬化,改善消化,消除泌尿系统炎症。

7,  每天15分钟深呼吸。

8,  坚持伸展舒张运动,每天几分钟即可受益。

9,  接受振动,阳光对身体的良好作用。

 

 

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