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愚顿老人养生堂

养生四大要素:心情愉快,饮食合理,运动适度,睡眠充足。

 
 
 

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愚顿养生四大要素(附录五综述)  

2008-09-01 20:45:29|  分类: 【愚顿养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 愚顿养生四大要素(附录五综述)

附录(五):

              (1)影响健康与寿命的因素

世界卫生组织(WHO)公布的资料指出,人类健康与寿命和以下因素有密切关系:

生活方式与行动,占60%;

遗传因素,占15%;

社会福利水平,占10%;

医疗条件,占8%;

自然环境气候变化,占7%

                 (2)关于“健商”

养生尽管是人人都关心的问题,但实际上并非如此,这才引入了健商这个概念。当今世界是高科技发展,人类进入信息化文明社会,寿命是普遍延长了很多,然而与医学科学研究得出的人类寿命应为120岁相差甚远,文明病越来越多,治不好的病也越来越多,保健误区太多,很多人的生活习惯完全是与求生背道而驰。有资料说从60岁到70岁有1/4过不了关,可见养生是多么的重要。

在2000年召开的国际传统医学研讨会上,有关专家提出“健商”(HQ)新概念,引起全世界的关注,普遍认为它比智商(IQ)、情商(EQ)、财商(FQ)更具普遍性,将是新世纪的热门话题。

健商三要素:指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。此三要素缺一不可。

健康意识指的是一个人对自身健康的关注程度,重视程度。常言道病从口入,但现实生活中,如肥胖病、糖尿病、胃病等都是因为没有管好自己的嘴,是吃出来的病,是健康意识薄弱的表现。我们应树立“处处求生”的思想。

健康知识指的是一个人对学习保健知识、养生知识热心不热心,关心不关心。对健康知识的学习可以是终身教育的重要部分,真是要活到老学到老,大家要经常学习养生知识,要互相学习、交流养生心得。

健康能力指的是一个人的敏捷性、平衡性、柔韧性、耐久力等这些体能保持得如何?因此经常性的运动锻炼是必不可少的。“生命在于运动”可谓是放之四海而皆准的颠扑不破的真理。健康能力可以通过锻炼得以保持和提高。

卢梭说:“在人类一切知识中,对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识。”

陶行知说:“忽视健康,就等于拿自己的生命开玩笑。”

健商----一个人的健康指南。谢华真教授认为:“你要主宰你自己的健康命运,而不要把一切都交给医生。”因此一个人要有很强的健康意识,学习了解必要的健康知识,掌握保持健康能力的方法技巧,通过自我保健使自己身心达到最佳状态,健康长寿,终其天年。

从健商的要求来说,它是对健康状况的全面评价,包括生理的、心理的、情感的、精神的、环境的、社会的种种因素,还包括人的生活质量,另外健商融汇了西方养生和东方养生的长处,强调身心合一,人是一个巨系统;强调天人合一,人是大自然的一分子。

(3)我国首次确定身心健康十大标准

驱干无明显畸形;

骨关节活动基本正常;

神经系统和心血系统基本正常,无心脑血管疾病;

有一定的视听功能;

性格健全;

情绪稳定;

能恰当地对待家庭和社会人际关系;

能适应环境;

具有一定的社会交往能力;

具有一定的学习记忆能力。

(4)健康五要素          

自我照顾;

健康知识;

生活方式;

健康心理;

生活技能。            

 (5)养生要诀:宜,忌,道。

宜(正面法则):

面宜多擦,发宜多梳,耳宜常弹,齿宜多叩,目宜常运,舌宜顶颚,津宜常咽,口宜常闭,浊宜常呵,胸宜常护,腹宜常摩,背宜常暖,身宜常动,心宜常静,精宜养蓄,气宜常提,神宜宁静,衣宜适时,食宜合理,睡宜放松,便时闭口,谷道宜撮,肢节宜摇,足心常搓,皮肤干浴,言宜简默,患宜预防。

忌(反面准则):

运动之忌:失其时,失其度,失其法,失其境,失其养。

饮食之忌:忌贪食,忌贪杯,忌抽烟,忌味大。

七情之忌:怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾,惊伤脑。

道(全面准则):

动之道:动其体;

静之道:静其心;

食之道:调其食;

居之道:适其居;

乐之道:乐其意;

节之道:节其度;

防之道:防其患;

德之道:积其德,行其善;

坚之道:坚其志。

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