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愚顿老人养生堂

养生四大要素:心情愉快,饮食合理,运动适度,睡眠充足。

 
 
 

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愚顿养生三字经(二)  

2008-12-31 22:16:01|  分类: 【愚顿养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                  养生三字经(二)

日三餐,八分饱;粗细粮,果蔬鲜,食不偏,营养全;少盐糖,多醋茶,少饮酒,不吸烟;

强身心,靠锻炼,发常梳,面常擦,目常转,耳常凝,鼻常揉,口常闭,齿常叩,舌舔颚,津常咽,浊常呵,肩常摇,背宜暖,胸常擦,腹常揉,腰常扭,肢常伸,肤常浴,足常摩,肛常提,冷洗面,热洗脚,搓脚心,不动摇;

散散步,益处多,勤用脑,缓衰老,打麻将,防痴呆;

右侧卧,睡眠足,

动之道,动其体;静之道,静其神;食之道,调其食;居之道,适其居;乐之道,乐其意;节之道,节其度;防之道,防其患;德之道,积其德;坚之道,坚其志;

重预防,要体检,发现病,求医生,慎用药;

老夫妻,共患难,教子孙,仁孝廉,勤持家,和为先,家和睦,尽欢颜;老有为,多奉献,夕阳红,好无限,身心健,寿百年。

 

 

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